Что такое буллинг и как его распознать

Итак, начнём с самого начала.

Первое, чему важно научиться, - распознавать буллинг, уметь обнаруживать его в классе и отличать от других явлений. 

Допустим, иногда одноклассники закрывают Лену в туалете на перемене и не выпускают. Ей это совсем не нравится. Но ребята говорят, что это просто шутка, а если ей не смешно, значит у неё проблемы с чувством юмора. Буллинг ли это? А может всё-таки действительно шутка?

А вот Егор и Андрей поспорили на уроке и подрались на перемене. Пора ли бить тревогу о том, что в классе появился буллинг?

Давай разбираться.

 Буллинг (от английского bullying — «запугивание», «издевательство») – это регулярно повторяющееся, умышленное насилие в отношении человека, который не может себя защитить. В русском языке «буллинг» и «травля» – это слова синонимы.

Отличить буллинг от других явлений бывает сложно даже настоящим специалистам в этой области. Распознать буллинг поможет знание его признаков. 

Это буллинг если:

Есть факт насилия

Насилие – жестокое обращение c человеком, при котором его вынуждают страдать, чувствовать и делать то, что не хочется. Травля всегда заставляет жертву испытывать боль и вовсе не обязательно физическую. Обидные слова могут ранить гораздо сильнее, чем толчок или даже удар кулаком. 

Ситуация регулярно повторяется

Травля – это не разовая ссора или конфликт. Если один ученик обидно обозвал другого – это насилие, но ещё не буллинг. Если же это происходит постоянно, значит, в классе появилась травля. 

Насилие осуществляется намеренно

Мы часто случайно обижаем или задеваем других людей: неуместной шуткой, неудачной фразой, словами, сказанными в плохом настроении. Позже мы сожалеем о сделанном и ищем способ загладить вину. В ситуации буллинга агрессор специально причиняет жертве боль, намеренно заставляет её страдать и вовсе не собирается прекращать такое поведение. 

Обидчик всегда «сильнее»

Буллинг всегда остаётся неравным. В ситуации травли жертва всегда «слабее» агрессора. Это не значит, что агрессор всегда сильнее физически. Он может иметь больше друзей или поддержки от окружающих, быть более активным и общительным, может занимать более высокое положение в классе. Так или иначе, жертва не может самостоятельно остановить агрессора, просто потому что у неё для этого недостаточно ресурсов.

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи

Каким бывает буллинг?

Травля может принимать различные формы.

Здесь ты узнаешь, каким бывает буллинг, и как он может проявляться.

Психологический буллинг – повторяющееся негативное воздействие на эмоции и психику другого человека.

Может проявляться как в форме многократного вербального насилия: 

• оскорбления, обидные клички и прозвища, обзывательства;
• запугивание и угрозы;
• словесные унижения и придирки;
• насмешки и передразнивания;
• неприличные жесты. 

Так и в форме намеренного социального насилия:

• игнорирование (отказ общаться, избегание) и бойкот;
• отказ садиться рядом и исключение из совместных игр;
• распространение слухов и сплетен.

Заметить психологический буллинг бывает намного сложнее, чем физическую агрессию: он не оставляет синяков и царапин на теле, но на самом деле ранит не менее серьёзно. Психологическое насилие подрывает веру в себя, заставляет чувствовать себя подавленным, ущербным и виноватым, испытывать постоянный страх.

Физический буллинг – умышленное, повторяющееся нанесение физического вреда:

• удары и укусы;
• толчки и щипки;
• пинки и подножки;
• дёргание за волосы и щелбаны;
• нежелательные прикосновения и телесные наказания;
• и любые другие физические действия, применяемые к человеку против его воли.

Экономический буллинг (нанесение ущерба) – это сочетание физического и психологического насилия.

Представляет собой систематическое посягательство на имущество жертвы:

• вымогательство и отбирание денег, еды или вещей;
• порча или повреждение вещей;
• кража.

В современном мире травля и преследование всё чаще осуществляются через электронные устройства и ресурсы. 

Такую форму травли называют КИБЕРБУЛЛИНГ. 

Для кибербуллинга характерны те же признаки, что и для буллинга: преднамеренность, повторяемость и неравенство сил. Но у него есть и свои особенности:

Если кого-то травят в школе, он может почувствовать себя в безопасности, вернувшись домой. Кибербуллинг преследует жертву 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.

 Часто агрессоры уверены, что действуют анонимно и не бояться использовать самые грубые методы.

Спойлер: В интернете нет никакой анонимности. Любой поступок оставляет цифровой след, который можно зафиксировать.

Информация в интернете разлетается за секунды. Достаточно одного сообщения для того, чтобы к травле подключились десятки пользователей.  

Кибербуллинг может происходить в социальных сетях, мессенджерах, форумах, игровых сайтах, а также с помощью электронной почты, звонков и смсок. 

Кибербуллинг – это

1. неприятные и навязчивые сообщения, комментарии;
2. распространение оскорбляющей или личной информации: фото, видео, картинок;
3. 3.взлом или кража аккаунтов и личной информации;
4. рассылка сообщений от имени жертвы;
5. исключение из групп, сообществ и игр;
6. создание специальных групп с целью травли.

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи

Топ правдивых фактов о буллинге

Существуют десятки мифов и заблуждений о буллинге. Например, многие верят, что для того, чтобы остановить травлю, жертве достаточно просто игнорировать ежедневные издевательства. Хах, как бы не так!

Мы подготовили для тебя список самых важных и правдивых фактов о буллинге:

Факт 1

Пострадать от буллинга может каждый

Да-да, даже самый умный, общительный, спортивный и активный ученик может столкнуться с травлей.

Факт 2

Жертва буллинга не виновата в том, что её травят

Даже если она выглядит и ведёт себя «как-то не так». Мы все уникальны. Нет ни одной причины, по которой человека можно травить.

Факт 3

Для травли не может быть оправданий. Но если кто-то участвовал в буллинге, это не значит, что он плохой человек

Он просто совершил плохой, неправильный поступок. По-настоящему счастливый человек не станет издеваться над окружающими.  

Факт 4

Травля не прекратится, если жертва как-то поменяется в угоду обидчикам (станет по-другому выглядеть, одеваться, общаться, вести себя или учиться) или будет игнорировать происходящее.

Агрессоры найдут новые поводы и способы буллинга.

Факт 5

Жертва не может справиться с буллингом самостоятельно

Всё потому, что в ситуации травли у пострадавшего всегда меньше ресурсов и просто нет сил для того, чтобы защититься. Травля – это проблема всего класса и решать её нужно вместе.  

Факт 6

Рассказать о буллинге – это не стыдно

Это не ябедничество. Ябеды – это те, кто жалуются по пустякам или для того, чтобы сделать кому-то плохо. Травля – это вовсе не пустяки, это серьёзное и опасное явление, это насилие. Тот, кто сообщает взрослым о том, что стал свидетелем буллинга, делает это не для того, чтобы кого-то подставить, а для того, чтобы помочь. 

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи

Что делать, если тебя регулярно обижают?

Если в школе тебя постоянно дразнят, обижают, толкают, высмеивают или наоборот игнорируют, не нужно это терпеть. Никто не имеет право тебя травить, и ты точно не виноват в том, что это происходит. Запомни, из любой даже самой сложной ситуации есть выход.

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ

Расскажи о травле взрослому, которому доверяешь. Например, родителям, классному руководителю, школьному психологу или учителю. Поддержка и помощь взрослых – это главное оружие в борьбе с буллингом.

• Покажи, что тебе не нравится. Спокойно скажи обидчику, что его действия тебе неприятны, и ты хочешь, чтобы он прекратил.
• Попробуй найти поддержку. Скорее всего в классе есть ребята, которые не участвуют в травле и с радостью будут с тобой общаться. Нужно набраться смелости и поговорить с ребятами, которые не участвуют в травле. 
• Научись реагировать спокойно. Это вряд ли поможет прекратить травлю навсегда, но помни, что слёзы, крики, злость, любая бурная реакция – это именно то, чего добивается обидчик. Без этого ему быстро станет скучно.
• Используй юмор. Это хороший способ обезоружить обидчика и остаться в хорошем настроении.
• Пойми, что проблема не в тебе. Чтобы не случилось, ты точно не заслуживаешь травли. Обращаясь за помощью для себя, ты помогаешь всему классу.

Прямо сейчас подумай и запиши, к кому из взрослых мог бы обратиться, если бы столкнулся с буллингом. Если таких взрослых несколько - перечисли их через запятую.

Справиться с травлей в одиночку практически невозможно, а потому очень важно, чтобы ты рассказал о происходящем родителям, учителю или школьному психологу. Но бывает так, что взрослые не знают, как реагировать и не сразу находят нужные слова. Некоторые советы не только не исправят ситуацию, но сделают её ещё хуже. 

Обрати внимание! Если кто-то из взрослых дал тебе один из этих советов, это не значит, что он плохой, глупый или хочет тебе навредить. Скорее всего, он просто не знает, как справиться с этой ситуацией, либо действительно уверен, что это сможет тебе помочь. В таком случае, обсуди с ним возможные варианты развития событий или обратись к другому взрослому, которому доверяешь.

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи

Что делать, если ты сам участвовал в чьей-то травле?

Каждый из нас иногда ведёт себя агрессивно или обижает других. И это нормально. Но бывает так, что такое поведение входит в привычку. Нет ничего плохого в желании быть популярным и важным. Главное, выбрать подходящий способ для достижения своих желаний. 

Замечал ли ты, что:

• тебя боятся одноклассники;
• ты поступаешь с кем-то плохо, чтобы показать свою силу;
• ты оскорбляешь других ребят, чтобы стать популярнее;
• ты веселишься, когда кто-то из одноклассников страдает;
• ты понимаешь, что тебе самому бывает стыдно за свои поступки;
• ты действуешь агрессивно, потому что сам боишься стать жертвой.

Если да – ОСТАНОВИСЬ!

Вспомни ситуацию, в которой поступили плохо с тобой. Что ты при этом чувствовал? Что происходило с тобой в тот момент? Как ты себя вёл? Закрой глаза и попробуй представить себя на месте того, кого ты обижал.  

Давай выполним несложное упражнение. Перед тобой несколько ситуаций, попробуй представить, что они происходят с тобой. Подумай, что бы ты при этом чувствовал. Твои ответы не будут оцениваться, так что попробуй быть максимально искренним. 

Что бы ты чувствовал, если бы тебя всегда выбирали последним в команду или игру?

 Что бы ты чувствовал, если бы кто-то в классе смеялся над твоей внешностью и одеждой, каждый день придумывал тебе новые обидные прозвища?

 Что бы ты чувствовал, если бы под твоими постами в интернете другие ребята оставляли десятки обидных комментариев и сообщений о том, что у тебя ничего не получится.

Что бы ты чувствовал, если бы одноклассники толкали тебя, прятали твои тетради и без спроса брали твой телефон?

Скорее всего ты описал не самые приятные чувства. К счастью, всё можно изменить!

 Что бы ты чувствовал, если бы одноклассник, который обижал тебя долгое время перестал тебя травить, объяснил тебе, что был не прав, и ты ни в чём не виноват?

Если ты понял, что поступаешь с кем-то из одноклассников неправильно или жестоко, ПРЕКРАТИ. Это вовсе не значит, что ты плохой, мы все иногда допускаем ошибки, но травить другого недопустимо. 

Запомни, никто не заслуживает травли.

Что нужно сделать:

Прекрати травлю. Сразу же и навсегда. Необязательно становиться друзьями, нужно просто прекратить насилие. Другие участники травли могут тебя не понять, поэтому понадобится вся твоя смелость.

Попробуй помириться. Дай понять однокласснику, в травле которого участвовал, что ты поступал неправильно и больше не поддерживаешь такое поведение. Признавать свои ошибки не просто, возможно, тебе понадобится время, чтобы найти нужные слова. От извинений станет легче не только ему, но и тебе.

Действуй по-другому. Подумай, что заставляло тебя участвовать в травле: желание чувствовать себя важным, пользовать популярностью среди одноклассников или быть главным? Что хорошее ты можешь сделать, чтобы завоевать внимание?

Поговори со взрослым, которому доверяешь.  Если ты злишься и считаешь, что кто-то заслуживает травли, поговори об этом с родителями, школьным психологом или другими взрослыми. Вместе вы сможете решить, как лучше поступить в такой ситуации.

Стань примером. Объясни другим участникам травли, что буллинг — это вовсе не смешно и не круто, и у таких действий бывают плохие последствия. Покажи, что больше не будешь в этом участвовать.

Что делать не нужно:

• Продолжать травлю и надеяться, что твои действия неопасны.
• Искать оправдания своим поступкам.
• Ждать, пока жертва изменится или научится защищать себя.
• Переключаться на кого-то другого или менять способ травли.
• Винить себя после того, как извинился и прекратил травлю, считать себя плохим.

Буллинг опасен для всех, кто в нём участвует!

Давай подумаем, каким позитивным способом можно завоевать внимание других ребят и стать популярным?

Вот несколько идей:

• Научись общаться с разными людьми
• Выделяйся в хорошем смысле этого слова
• Будь доброжелательным
• Покажи, что тебе можно доверять

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи

Что делать, чтобы твой класс не заразился травлей?

Думаем, ты уже понял, что буллинг – это опасная проблема, справиться с которой можно только объединив усилия родителей, учителей, школьной администрации и самих учеников. На самом деле, гораздо проще постараться сделать так, чтобы в классе не появился буллинг, чем потом его прекращать и разбираться с последствиями. 

Ты можешь подумать:

Причём тут я и почему я должен этим заниматься? Неужели я могу на что-то повлиять? Скорее всего это никак не поможет. Я не знаю, что могу сделать

Если в классе появляется травля, страдают все ученики, поэтому предотвратить её появление в интересах каждого. Ученики действительно могут повлиять на ситуацию, если вместе выступят против травли. Для этой проблемы нет простых решений, но оно того стоит. Давай обсудим, что можно сделать.

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи

Что можно сделать самому 

Откажись от насилия

Нет ничего веселого или хорошего в издевательствах над другими. Иногда может показаться, что с помощью агрессивного поведения и буллинга можно завоевать авторитет и популярность, влиться в компанию или добиться какой-то цели. Но это никогда не работает долго, зато всегда заканчивается плохо. Насилие – это не способ получить желаемое. Буллинг и любые действия, которые унижают другого человека, недопустимы. Придерживайся этой позиции независимо от обстоятельств. 

Относись к другим так, как хотел бы, чтобы они относились к тебе

Никто не хочет стать жертвой буллинга и оказаться в одиночестве. Но в классе, где есть травля, занять эту роль может абсолютно каждый. Относись к окружающим с уважением. Если ты сомневаешься в том, правильно ли поступаешь по отношению к кому-то из одноклассников, попробуй поставить себя на его место и подумать, чтобы ты чувствовал.

Расскажи о том, как бороться с буллингом в социальных сетях

Если ты активный пользователь социальной сети или блогер, обсуди с подписчиками эту проблему и дай им больше информации о ней. Возможно, это позволит поддержать пострадавших, по-новому взглянуть на проблему и найти современные способы её решения.  

Учись принимать людей

Мы все отличаемся друг от друга. И в этом нет ничего плохого. Бывает так, что кто-то нам не нравится по какой-то причине, с кем-то мы никак не можем найти общий язык, а кто-то совсем выбивается на фоне остальных, подумай, разве это заслуживает травли? Важно научиться принимать и находить общий язык с самыми разными людьми – это не только наладит атмосферу в классе, но и сделает тебя крутым собеседником. 

Попробуй вспомнить человека (не обязательно одноклассника), который тебе чем-то не нравится или чем-то раздражает. Подумай и запиши 3 вещи (черты характера, особенности поведения или внешности), которые тебе в нём нравятся. 

Контролируй эмоции

Пожалуй, это одна из самых сложных задач. Учиться этому придётся всю жизнь. Думаем, ты не раз сталкивался сильными эмоциями, которые захватывали тебя с головой. Например, ты злился так, что хотелось кричать, плакать или бить всё подряд, и ты не замечал ничего вокруг. Если мы не умеем справляться с такими состояниями, мы можем срываться на других и обижать их. Бывает так, что обидчик злится вовсе не на саму жертву, а просто вымещает на ней свой гнев. В таком случае нужно научиться контролировать и правильно выражать свою агрессию: например, взять лист и написать на нём всё, что чувствуешь, заняться спортом, побить подушку или покричать там, где никого нет, рассказать о случившемся кому-то из друзей. А бывает и так, что нужно наоборот постараться сдержать свои эмоции, чтобы не дать разгореться конфликту: например, мысленно досчитать до десяти, послушать любимую музыку, переключиться на приятное занятие. Умение управлять своими эмоциями поможет тебе в самых разных ситуациях. 

Развивай навыки общения

В современном мире недостаточно быть образованным и знать много информации, важно уметь находить общий язык с людьми, доносить свои мысли и договариваться. Хорошо развитые навыки общения помогают нам быстро ориентироваться в ситуации, избегать конфликтов и добиваться цели без ущерба для окружающих. Для этого можно больше читать, изучать конкретные техники и приёмы, пройти специальные курсы, но главное, постоянно практиковаться – заводить новые знакомства, обсуждать с друзьями интересные темы, делиться своими впечатлениями, эмоциями и мыслями, чаще выступать с рефератами.

Один из важных принципов эффективного общения – отсутствие агрессии в разговоре. По-другому это называется ненасильственное общение. Условно стили общения можно разделить на два типа: их называют «язык волка» и «язык жирафа». 

Язык волка холодный и обвиняющий. Человек, который общается на таком языке постоянно критикует других, обвиняет в чём-то, унижает и считает себя выше и круче остальных.

Язык жирафа наоборот очень тёплый, приятный и дружелюбный. С человеком, который его использует, общаться приятно и легко, и даже критика, сказанная на этом языке, звучит необидно. Давай посмотрим на примерах, какой из этих языков звучит лучше?

Перед тобой два варианта одной и той же фразы, сказанной на двух разных языках – языке волка и языке жирафа. Представь, что их говорит тебе кто-то из твоих одноклассников. Выбери тот, который для тебя звучит приятнее и вызывает желание продолжить общение с человеком.

Чаще всего нам действительно легче и приятнее общаться, когда мы используем язык жирафа. Но, конечно, нет человека, которого можно было бы назвать стопроцентным «Волком» или «Жирафом». В разные моменты жизни мы в разной степени используем оба языка. Умение говорить на языке жирафа поможет говорить о своих желаниях и нуждах так, чтобы не обижать собеседника. 

Чтобы говорить на языке жирафа нужно:

Наблюдать

 «Ты пришёл на 20 минут позже, чем мы договорились», а не оценивать: «Ты всегда опаздываешь».

Выражать свои чувства

 «Я расстраиваюсь/злюсь/обижаюсь, когда…», а не обвинять: «Ты опять меня расстроил/разозлил/обидел»).

Говорить о своих потребностях

 «Я бы хотел, чтобы ты спрашивал разрешение прежде, чем брать мой телефон», а не надеяться, что другой человек догадается сам.

Просить что-то конкретное и формулировать это позитивно

 «Пожалуйста, ты можешь звонить мне заранее, если опаздываешь?», а не «Не опаздывай». 

Начать использовать этот язык в повседневной жизни может быть достаточно сложно. Попробуй действовать так в трудных ситуациях, в которых тебя важно добиться цели и не обидеть собеседника.

Будь для себя лучшим другом

Мы часто критикуем себя по пустякам и переживаем, что у нас ничего не получится. Иногда и вовсе в нашей жизни происходят события, которые заставляют нас сомневаться в себе. Изучай свои сильные и слабые стороны, не забывай хвалить себя даже за самые маленькие достижения, развивай уверенность в себе и смелость. Уважение к другим начинается с уважительного отношения к себе.

Все эти действия невозможно выполнить быстро, это то, чему нужно уделять внимание каждый день. Начни с чего-то одного и помни, что даже самое маленькое действие, лучше бездействия.

Материал взят с сайта Республиканского центра психологической помощи